バレーボールのスパイクを【強化する】方法は？？

 バレーボールのスパイクを強化する
ためにはどんなことをすれば良いのか？


スパイクを打つ時に重要な役割のある筋肉は
腕の筋肉になります。
なので、腕の強化をすることでスパイクの
強化を図ることができます。

トレーニング方法としては腕立て伏せ
などで筋トレすると効果的です。
腕立て伏せで筋トレすると腕だけでは
なく肩や大胸筋なども鍛えることが
できるからです＾＾

けれど腕立て伏せは正しくトレーニング
しないと腰への余計な負担が高くなります。
きちんと腕や肩に負荷がかかるようにして
筋トレすることをおすすめします。

腕や肩・胸の筋肉を付けることでスパイクを
強化することができるので筋力アップを
してみて下さい。

【腕の使い方を身に付ける】

腕の使い方、腕のスイングが早くなることでも
スパイクを強化させることができます。

しっかりと腕を振ることが出来きて
スイングスピードが上がれば
スイングの力がボールへうまく伝わること
でスパイクの威力の強化が出来ます。

スイングについてはこちらの記事も
参考にしてみて下さいね＾＾

⇒スイングを早くする方法

スパイクを強化するためには、下半身や
腹筋など体を全体的に強化することでも
有効です。

下半身の筋肉が強化されることで
ジャンプ力がアップしたり、腹筋を
鍛えることでスパイクを打つときに
体がぶれにくくなるなど、筋力を鍛えると
スパイクを強化するためには効果的です。

ただ、筋トレして筋肉をつけるだけでは
スパイクの強化にはなりません！

ジャンプの力をスパイクに乗せる！！
体の使い方をしっかりと身に付けることで
ボールに威力がつきます。
体の使い方を身に付けることで、筋トレの効果が
ちゃんと生きて来ます＾＾

筋トレと体の使い方をバランスよく
練習されるといいですよ♪